Vanille-Dinkelgries ohne Zucker – mit Vanille, Dinkelgries, ungesüßter Mandelmilch, Xucker light, Whey, Magerquark, Quinoa und Vanillepudding.
Vorbereitungszeit: 2 min Kochzeit: 5 min
Zutaten für eine Person
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300 ml ungesüßte Mandelmilch
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40 g Dinkelgries
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15 g Vanillepuddingpulver Bio von DM
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15 g Quinoaflocken
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35 g Xucker light (Alternativ anderes Süßungsmittel)
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10 Tropfen Vanilleextrakt oder Vanillemark
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50 g Magerquark
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15 g Molkenprotein-Isolat (Alternativ Schoko Whey oder einfach weglassen)
Anleitung
Schritt 1
Mandelmilch und Vanille erwärmen. Dinkelgries, Xucker light, Vanillepuddingpulver und Quinoa in einer Schale vermengen und in die warme Milch einrühren. Unter ständigem Rühren aufkochen lassen, bis ein Brei entsteht. Topf vom Herd nehmen und den Magerquark sowie Isolat unterrühren.
Guten Appetit.
Nährwerte für 100 g (Gesamtmenge: 471 g – 433 kcal)
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92 kcal
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2,3 g Fett
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6,2 g Eiweiß
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18,6 g Kohlenhydrate davon 0,3 g Zucker
davon 7,4 g Xucker light -
0,6 g Ballaststoffe
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