Täglicher Archiv: fitnessfood rezept

Kokos-Protein-Mango-Shake

Kokos-Protein-Mango-Shake – ein schneller, sättigender und frischer Proteindrink. Mit Kokosflocken, Kokosmilch, gefrorenen Mangos, Protein und Bio Magerquark. Zubereitungszeit: 2 min        Zutaten für eine Person 100 g gefrorene Mango 150 ml pasteurisierte Kokosmilch 100 g Bio Magerquark 15 g Isolat Vanille (Alternative Whey) 20 g Kokosflocken Anleitung Alle Zutaten in einen Mixer geben, ganz kurz mixen […]

Prinzessbohnen mit Geflügelwienern und Rührei

Prinzessbohnen mit Geflügelwienern und Rührei – ein einfaches, schnelles und proteinreiches Rezept. Ich esse solche Gerichte auch gerne einmal zum Frühstück, wenn ich nicht ständig Puddingoats oder sonstiges zu mir nehmen möchte. Vorbereitungszeit: 5 min       Kochzeit: 10 min Zutaten für 1 Person 3 Bio Eier (L) 400 g Prinzessbohnen 150 Geflügelwiener Netto mit Magerjoghurt Salz, […]

Eiweiß-Pancake-Kuchen

Eiweiß-Pancake-Kuchen – ein leckeres und einfaches Rezept für einen riesigen Pancake mit einer Extraportion Eiweiß ohne Mehl. Der ganze Pancake enthalt 127 g Eiweiß. Vorbereitungszeit: 2 min       Backzeit: 25 min Zutaten für eine mittelgroße Pfanne 3 Bio Eier (M) 400 ml ungesüßte Mandelmilch 300 g Magerquark 100 g Vanille Whey Isolat 7 g Weinsteinbackpulver 15 […]