Marinierter Fetakäse – 4 verschiedene Varianten zum Grillen oder für den Backofen geeignet. Feta mit italienischen Kräutern, Tomaten und Zwiebeln, Peperoni sowie Knoblauch und Zwiebeln. Schnell zubereitet, eiweißreich, frisch und lecker. Vorbereitungszeit: 10 min Ruhezeit: 4 – 5 Std. Grillzeit: 10 min Zutaten Feta mit Kräutern 1 Feta 30 g frische italienische Kräuter 3 EL […]
Kategorie Archiv: Sonstiges
13
Jun
Jun
Eiweiß-Pancake-Kuchen – ein leckeres und einfaches Rezept für einen riesigen Pancake mit einer Extraportion Eiweiß ohne Mehl. Der ganze Pancake enthalt 127 g Eiweiß. Vorbereitungszeit: 2 min Backzeit: 25 min Zutaten für eine mittelgroße Pfanne 3 Bio Eier (M) 400 ml ungesüßte Mandelmilch 300 g Magerquark 100 g Vanille Whey Isolat 7 g Weinsteinbackpulver 15 […]
08
Jun
Jun
Schoko-Proteinquark mit Kokosflocken – Dessert oder Frühstück ohne Zucker. Schnelle und einfache Zubereitung mit ungesüßtem Kakao, Schoko Whey Isolat, Kokosflocken und ungesüßter Mandelmilch. Dazu kannst du Obst deiner Wahl hinzufügen und einfach nur genießen. Vorbereitungszeit: 2 min Zutaten für 1 Portion 300 g Magerquark 30 g Schoko Whey ISOLAT 30 g Kokosflocken 5 g dunkles […]
05
Mai
Mai
Stracciatella-Mango-Erdbeer-Eis – ohne Zucker. Mit gefrorenen Erdbeeren und Mangos, dunklen Schokodrops von Xucker.de, Xucker light, Magerquark, Vanille und ungesüßter Mandelmilch. Ohne Eismaschine und ohne viel Aufwand. Bitte das Eis vorher abschmecken und den Süßegrad auf deine Bedürfnisse anpassen. Vorbereitungszeit: 4 min Zutaten für 2 Portionen 150 g gefrorene Mango 150 g gefrorene Erdbeeren 25 g […]
05
Mai
Mai
Puddingoats mit Quinoa und Skyr – ein gesundes Frühstück mit Erdbeeren, Quinoaflocken, Skyr, Xucker light, Guarkernmehl, dunklem Kakaopulver und ungesüßter Mandelmilch. Ein schneller Pudding mit viel Eiweiß und ohne Puddingpulver und ohne Zucker. Bitte passe die Menge des Xuckers an deine Bedürfnisse an. Ich habe mich an viel weniger Süße gewöhnt. Das Hinzufügen von Whey […]
05
Mai
Mai
Dattel-Pralinen mit Schokoladenüberzug ohne Zucker – “Kann denn Liebe Sünde sein?” Schnell und einfach zu zubereitende Pralinen mit Datteln, Kokosöl, Mandeln, Haselnüssen und dunklem Kakaopulver. Die Nährwerte mit und ohne Schokoladenüberzug findest du ganz unten. Vorbereitungszeit: 10 min Zutaten für 20 kleine Kugeln 40 g Kokosöl 200 g Datteln (Premium-Qualität) 15 g dunkles Kakaopulver (zuckerfrei) […]
05
Mai
Mai
Schokopudding mit Magerquark und Quinoaflocken – ein leckeres Frühstück ohne Zucker. Mit Schokoladenpuddingpulver von Natreen, Magerquark, Xucker light, ungesüßter Mandelmilch und Quinoaflocken. Solltest du noch mehr Eiweiß zu dir nehmen wollen, dann mische noch etwas Whey oder Whey Isolat unter. Die Nährwerte für beide Varianten findest du ganz unten. Möchtest du mehr zu den 3 […]
02
Mai
Mai
Die 3 Makros – Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß Ich möchte mich gesund ernähren, doch welche Lebensmittel sind denn wirklich gesund und helfen uns bei einer Gewichtsreduktion? Ich habe mich bewusst für das Kalorienzählen entschieden, denn es ist für mich die einzige Art auf gesunde Weise abzunehmen und zu lernen, welche Lebensmittel gesund sind und wie […]
20
Apr
Apr
Milchreis-Kokos-Kuchen ohne Zucker – ein leckerer Frühstückskuchen aus Milchreis, Kokosmehl, Quark, Joghurt, Zimt, ungesüßter Mandelmilch oder Kokosmilch, Xucker light, Eiern, Vanillepuddingpulver, Kokosöl und Kokosflocken. Ich esse nicht sehr süß, bitte den Teig abschmecken und gegebenenfalls nachsüßen. Vorbereitungszeit: 5 min Kochzeit: 20 min Backzeit: 30 min Zutaten für eine eckige Auflaufform oder eine 20er Springform Für […]
07
Apr
Apr
Schokoladen-Quark-Kuchen – ohne Backen und ohne Zucker. Der Boden wird aus Kokos-, Quinoa-, Dinkel- und Haferflocken sowie Xucker light und Kokosöl zubereitet. Die Schokoladen-Quark-Masse enthält Magerquark, Agar Agar, Johannesbrotkernmehl, ungesüßten Kakao, Xucker light, Whey, pasteurisierte Kokosmilch und dunkle Schokodrops von Xucker.de. Vorbereitungszeit: 10 min Kochzeit: 14 min Ruhezeit: 40 min Zutaten für […]
